Доброго понедельника, мои дорогие!❤️
Традиционно по понедельникам отчет в рубрике «Подарок ко дню рождения»🎁Напомню, к марту месяцу, а именно к своему дню рождения 12.03., я осуществляю свое заветно желание – цифра на весах в 67кг. К исполнению своего желания я приступила 12.12.2017 в весе 75.6кг💃💪
С прошлого понедельника я изменила питание и перешла на 100гр углеводов/день. Не скажу что это далось мне легко, но и не скажу что чувство голода не давало спать по ночам. Конечно хотелось подьедать, но в принципе было терпимо.
На фоне насыщенных трудовых будней, которые преследуеют меня более двух недель, думать о еде особо времени не было.
Мое меню на прошедшей неделе было моно))
Монорацион - мой номер 1 для авралов : просто расскладывай по лоточкам и кушай😉 хотя признаюсь, гречка меня уже не впечатляет, и даже наоборот. Первые три дня недели в моем меню были: ленивая овсянка на завтрак, отварные гречка и куриное филе, яблоко и творог с изюмом и орехами. В последующие дни гречку заменила на кус-кус и булгур, а куриное филе на куриные бедрышки. Дважды на неделе кушала конфеты: чернослив в шоколаде. А в воскресенье и вовсе отказалась от гречки и слопала на завтрак 2а тоста с намазкой из творога, изюма и меда, а после картофельное пюре с отварной свининой и аджикой. На воскресный ужин - салат из отварных яиц, свинины, брынзы и пекинской капусты.
Также на прошедшую неделю была поставлена тренировочная задача - 4е тренировки из которых 2е силовых. За неделю я провела 3и кардио тренировки и 2е домашние. До тренажерного зала на силовую я так и не добралась.
Дома я сделала упражнения на все группы мышц, в т.ч. ягодичный мост, махи ногами, приседания, пресс, разгибания и сгибания на трицепс и бицепс с гантелями. Всё с разминкой и растяжкой, по 3и подходп в 30-35 повторениях.
А вообще хочется отдыха и даже немного забвения))) всю субботу я нагло лентяйнчала, но сегодня начинаю неделю морально побитой и уставшей))
Подводя итоги 7ой недели своего похудения, поделюсь с вами главной радостью!!!
Сегодня на моих весах красовалась цифра с 69.2кг, а это значит что я разменяла 7ой десяток💃💃💃 вместо радости пока другие эмоции - закрепить результат и удостовериться в том, что это не случайность 😂😂😂
