Доброго времени суток, друзья! Традиционно по понедельникам отчет в рубрике «Подарок ко дню рождения» 🎁
Кто не знает или не помнит, к марту месяцу, а именно к своему дню рождения, я осуществляю свое заветно желание – цифра на весах в 67кг.
Позади уже 1/3 пути, и за 30ть дней я стала стройнее на 2,9кг, но об этом уже написан отдельный пост, поэтому не буду повторяться, кому интересно – смотри в ранее опубликованных, найдете по фирменной заставке 😉
Расскажите мне как ваши дни, пришли в чувства после новогодних праздников?
Я прошедшею неделю лентяй с огромной буквы «Л»!🙊 На работу ходила исправно и даже сверх нормы, но вот со всем остальным…
Как правило, я всегда достаточно активна, но всю субботу я проспала. Вставала несколько раз покушать, а поскольку кушать особо было нечего, потому что лентяй ничего не готовил - кушала творог, отварное куриное филе и пекинскую капусту…
Вообще не планировала рацион на этой неделе, и в результате недобирала углеводов. Я просто забывала о том, что мне нужно приготовить что-то и что нужно взять с собой что-то на работу, потому что в голове была одна работа😂😔 С завтраками еще куда не шло – традиционно «ленивая овсянка» по утрам и кутя в среду. Перекусы – аналогично традиционные мандаринка или яблоко. А вот дальше… Только один день у меня был полностью спланированный рацион! В среду на обед кушала отварного кролика и свежие овощи (помидор и огурец с петрушкой) и на ужин творог с грецкими орехами. В остальные дни ни обед, ни ужин не планировала, выбирая более белковую пищу или низкоуглеводную.
Мой рацион на прошедшей недели состоял в основном из творога, йогурта, отварных мяса (куриное филе и кусочек свинины, завалявшийся в морозилке), овощей, салатов (один из них с лапшой по азиатским мотивам – очень вкусно), было еще две столовые ложки сливового варенья и лаваш (с творогом очень вкусно и главное углеводно) и два банана.
В общем, питалась на ходу, и в принципе достаточно удачно, как показало контрольное взвешивание, НО! (куда же без него😜)
📌 Я начала отчетливо ощущать чувство голода, а это верный признак нехватки углеводов!
📌 Отвес на весах достаточно значительный, а значит и при возвращении к своим привычным 120 граммам углей стоит ожидать равнозначного залива водой…
Кстати, уже сегодня на работе с заготовленными лоточками с гречкой и запеченным мяском на – исправилась!
По тренировкам все более-менее: три кардио тренировки по 35-45 минут. Времени на силовые совсем не было, поэтому игралась со временем на кардио, скоростью ходьбы и наклоном дорожки.
Главная задача на грядущую неделю - не позволять работе сказываться, в первую очередь, на питании, а также на тренировках💃💪
А теперь ❤️ИТОГИ❤️ прошедшей неделе!
Не смотря на то, что я +/- могу соотнести вероятный результат недели к приложенным усилиям, все равно каждый раз с волнением становлюсь на весы. Вот и сегодня переживала. Все таки ниже 72кг я не опускалась никогда, и тут включается азарт😈 надеюсь, меня многие понимают 😘
Итак, за прошедшую неделю я стала стройнее на 1,3кг! Я предполагаю, что меня все таки зальет водой и отката из –за практически белкового питания на прошедшей неделе не миновать, но это так же стимул закрепить результат ответственно относясь к питанию. Ведь от исполнения заветного желания меня отделяют 3.6 кг.
Вместе с этим материалом также читают:
- "Подарок ко дню рождения - анонс"
- "Давайте познакомимся поближе"
- "В "плюсах" после Нового Года: тем, кто набрал за праздники"
- "Мои приключения во Львове - часть 1 -"Гастрономические приключения"
- "Несколько фактов обо мне"
