Ну и денек выдался! Почти два часа как не на работе, а расслабиться все не получается..
Уже дома меня начало преследовать ощущение, что я подьела что-то "незаконное"... посидела, повспомила - все законно! :)
Ко всяким вредностям неосознанно тянется рука в стресовых или напряженных ситуациях. В таких случаях мой мозг не успевает осознать чувство голода, и если время, обстоятельства не позволяет спокойно перекусить - не приведи кому-нибудь предложить мне вкусную вредность - могу и сьесть!
Но сегодня все четко: ленивая овсянка со злаковой закваской и черносливом (35/100/10) на завтрак; яблоко и омлет из 2х яиц на перекусы; отварная гречка с запеченным филе индейки (120/100) на обед и творожок 5% (100) на ужин.
Чувства голода перед сном не ощущаю, но маленькой конфетки не хватает.
Я еще не адаптировалась к ранним подьемам на утреннее кардио, потому как продолжаю поздно засыпать. Даже если ложусь рано - уснуть никак не могу. Говорят, привычка вырабатывается 21 день или после 10 тысяч повторений.
Пока проверим первую версию ;)
Кстати, вот мое меню на эту неделю
Планировала его заранее, поэтому в связи с вчерашним, незапланированным мероприятием, вчерашний рацион был измен - об этом в предыдущем посте.
Считаю, что если вы только начинаете худет, или еще не готовы осознанно спонтанно выбирать нужные вам продукты - свой рацион питания лучше и НУЖНО планировать! Так вы сможете контролировать что вы скушали, в каком количестве, что вам нужно докупить, как разнообразить рацион.
А также это убережет вас от непредвиденных подьеданий, а значит и перееданий. В дальнейшем, фиксируя что вы кушаете, вам будет проще адаптировать свой рацион и продолжать снижать вес!
Подписывайтесь на FLJournal.club в Instagram - FLJournal и следите за обновлениями!
