Первый день челленджа: "30 дней ЗОЖ: Autumn" на FLJournal.club подошел к концу. На его счету утренее кардио и один день рождения. Признаюсь, планируя челленжд учитывала возможные мероприятия и сводила их количество к минимуму для исключения соблазнов и вопросов типа: "ты чего не пьешь?!", но так случилось, что в первый же день челленджа меня пригласили на день рождения, поэтому - гуляем. К слову, алкоголь я не очень люблю.
Считаю, что застолья - не повод давать слабинку, а намеченные цели - не повод пропускать гулянья.
Не отступая от намеченного в целом, но видоизменив меню на сегодня, могу подитожить этот день: после утренней тренировки - "ленивая" овсянка с йогуртом и семенами льна (40/100/10).
Я ем овсянку на завтрак практически каждый день, то в виде самодельного печенья, то в виде каши на воде или молоке, с орехами и сухофруктами.
На два перекуса и обед - творог 5% и банан (200/200). Маловато, но только сегодня, и тольков виде исключения -чтобы оставить запас ккал на праздничный вечер.
Само торжество прошло весело с танцами, песнями и разнообразными вкусностями. Но я как человек слова, слопала почти весь салат с капустой, грибочки на гриле и кусочек свинного шашлыка.
Цель она такая, без жертв не обойдешься!
