Доброго времени суток!
Эти субботним днем погода особенно теплая и солнечна, что не может не радовать. Я взяла курс на выздоровление и после пробуждения отправилась в зал на кардио. Под зажигательные мотивы латины время прошло быстро и весело. Конечно субботний день не обошелся без домашних хлопот: уборка, стирка, готовка.. даже шторам досталось) в общем настрой – боевой ;)
Приятно вернуться к тренировкам, они меня очень дисциплинируют! Придерживаться питания при регулярных тренировках мне гораздо проще, именно на моральном уровне.
Сегодня я обошлась без перекусов, просто не было желания кушать между основными приемами пищи. Завтрак после кардио конечно же белково-углеводный: отварная гречка (80гр без масла и запеченное куриное филе (100гр). На обед домой я не попала, поэтому побаловала себя вкусняшкой в лаваше: красная рыбка с белокочанной капустой и морковью с французской горчицей (70/150/20/10). Сейчас моим вкусовым рецепторам импонирует отсутствие майонезов и кетчупа в блюдах, поэтому я без стеснений прошу не добавлять их, или другие соусы на майонезной основе.
Из-за режима домохозяйки ужин у меня поздний и, традиционно, белковый – творог (150гр). Сегодня на ужин у меня зернистый творог с миксом орешков: кешью, фундук и миндаль (30гр).
Так что я ужинать, а Вам хорошего субботнего вечера!
