Всем привет.
Я продолжаю болеть… неважное самочувствие меня очень огорчает, в первую очень из-за того что приходиться пропускать тренировки. Я очень люблю утреннее кардио. Это замечательная возможность проснуться, взбодриться и зарядиться энергией. Как правило кардио я делаю 40-50 минут, при этом совмещаю его с прослушиванием музыки, аудиокниг или просмотра чего-либо в зависимости от настроения. Поэтому я с нетерпением жду момента, когда смогу вернуться в строй.
Но отсутствие тренировок не повод расслабляться. Как известно 70% результата в процессе снижения веса – это питание. В связи с этим основной упор на время болезни я делаю именно на него.
Итак, сегодня в моем рационе: завтрак – традиционно овсянка с молоком, орехами и изюмом (30/100/30/10). К овсянке я добавила 1ч.л. семян льна. На обед у меня отварная гречка (80гр) с запеченным хеком (270гр), а на ужин – творог 5% (150гр). На перекусы (обычно в 11ть и 16ть часов) – яблоко и 2 вареных яичных белка.
Ко мне постепенно возвращается аппетит и желание скушать что-то сладенькое. Сегодня мне удалось себя пересилить, посмотрим что будет завтра..
Оставайтесь на FLJournal.club и следите за моими успехами. Уже в это воскресенье контрольное взвешивание.
Берегите себя и будьте здоровы!
