Доброй ночи, друзья! Апрель выдался очень насыщенным на праздничные мероприятия, но самое главное событие, которое послужило стимулом для данного челленжда еще впереди, поэтому я не расслабляюсь.
После вчерашней тренировки и бассейна, я проснулась очень уставшей, выспаться не удалось, поэтому я осознанно не пошла утром на тренировку, чтобы организм немного пришел в чувства. 30и минутная зарядка утром меня добила, и я была готова уснуть прямо на полу! Из физических нагрузок сегодня кроме зарядки – прогулка на свежем воздухе. Вечером я была приглашена на празднование дня рождения, а рабочий день практически весь на выезде, что конечно же сказалось на питании.
После зарядки я позавтракала овсянкой с молокой, изюмом и орешками(30/100/10/30). Впервые за 23 дня челленджа мне захотелось поменять «коронное блюдо», но я еще не решила на что. В течении дня (с 9и до 7и) я скушала яблоко(100) и творожок 5% (250). Ужин я ждала с нетерпением))
Из-за занятости и хлопот чувства голода я не ощущала до тех пор, пока не села за стол, и глаза не начали пожирать все вкусности. Но и сегодняшнее застолье мне удалось пережить! В моем вечернем меню сегодня: овощи-гриль, запеченные грибы, кусок шашлыка и люля-кебаб, плов. Также я попробовала хачапури с сыром и шпинатом. Мне сложно сориентироваться по количеству съеденного в граммах, но кажется за пределы дневной нормы калорий я не вышла, разве только распределение БЖУ не соответствовало.
Для меня не составило труда удержаться от сладкого и алкоголя. К алкоголю я в принципе безразлична и меня не смущает сидеть в компании выпивающих с бокалом воды. Тем более что алкоголь очень калориен и если выбирать между ним и какой-то вкусняшкой, я выбираю вкусняшку! ;)
