Доброго времени суток!
Моя активная суббота подходит к завершению, и я уже мечтаю о кроватке! Уже завтра контрольное взвешивания и не несмотря на то, что изменения уж заметны в зеркале, момент остается волнительным)
Кстати, мнения о том на что стоит ориентироваться больше – весы или отражение в зеркале, расходятся.
Думаю, не секрет, что первым делом при дефиците калорий человек худею за счет воды, которая задерживается в тканях организма, потом уже подключаются жировые отложения. Поэтому хорошо, когда уходят объемы, даже если вес стоит. 1кг мышц и 1кг жира очень сильно отличаются в объёме, поэтому не гонитесь только за цифрами не весах и не переживайте если они не меняются так быстро как вам бы хотелось. Уходят пусть даже и миллиметры в объемах – хорошо, процесс движется!
Сегодня я выспалась, и при этом встала без будильника на пол часа позже обычного – 7.05. После углеводного завтрака (овсянка на молоке с семенами льна и орешками – 35/100/10/35), около поливины десятого я приступила к силовой тренировке. Начала я традиционно с гиперэкстензии, затем махи ног на четвереньках и подъем таза лежа с утяжелениями. Дальше жим штанги лежа, тяга горизонтального блока, махи гантелями сидя (плечи), разгибание и сгибание на трицепс и бицепс соответственно и закончила прессом. Все упражнения в 3х подходах по 15-17 повторений. После силовой – кардио 40 минут ходьбы на беговой под горку, столько же отдых и еще один заход на 40 минут. И того я успела пройти 6,5км. Оставшуюся часть дня провела достаточно активно: покупки на рынке, уборка, готовка, вечерняя прогулка.
В очередной раз замечаю, что делать перекусы на выходных мне не приходится и не получается. Например, сегодня из зала я вышла около часу дня – самое время для обеда. После насыщенной тренировки пообедала я сытно – отварной булгур(65), молодая капуста(100), запеченное филе индейки со специями(120). До шести кушать мне не хотелось, а на ужин я слопала два хлебца и творожок с зеленным луком и укропом (120).
Главная опасность сейчас это - пасхи! Я решила что соблазнюсь только если мне попадется творожная пасха (никогда такую не пробовала). Кстати, завтра я иду на мероприятие, где конечно же будет застолье, много еды и соблазнов. Не знаю, как настроить себя правильно, верю, что завтрашний результат на взвешивании подзадорит меня держаться и не поддаваться.
