Доброго времени суток! Второй день челэнджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club подходит к завершению.
Я приболела, поэтому настроение сегодня не очень. Из-за неважного самочувствия день прошел без тренировок, а к еде я стала безразлична. Поэтому сегодня в моем рационе: на завтрак 30гр овсянки с молоком (100мл), и в течении дня: творог 5% жирности (200гр), йогурт 2% (400мл), яблоко. Не сбалансировано, но нет ни особого аппетита, ни сил готовить.
К слову, завтракаю я всегда. Эта привычка выработалась у меня чуть больше года назад (с тех пор как начала приобщать к спорту, заниматься в зале и следить за своим питанием). На практике проверила - если пропускаю завтрак мозг и руки так и тянутся ко всему вредному, сладкому и не полезному; более того мне сложнее насытить в последующие приемы пищи. Поэтому всем, кто все еще не завтракает по утрам, рекомендую начать. При чем на завтрак можно себе позволит съесть то, что при похудении не рекомендуется кушать в течении дня, в том числе заветную конфетку. Я в своих завтраках основной упор делаю на углеводы, которые на несколько часов дают мне чувство насыщения и заряжают энергией на новый день.
