Доброй ночи! Сегодня среда, 17 дней челленджа «30 дней ЗОЖ» на FLJournal.club. Я устала.. и морально, и физически) Низкоуглеводка и тренировки каждый день – очень утомительно. Организм и мозг автоматически включают режим энергосбережения, практически все желания сводятся к «хочу спать или отдыхать». Стрессы на работе переносятся сложнее, и я заметила, что больше раздражаюсь. Или же вхожу в режим крайней гиперреактивности, но ненадолго.
В такие моменты мне кажется нужно уметь отвлекаться, выставлять приоритеты и чем-то жертвовать. Мне хочется хорошего результата за небольшие сроки – приходится страдать)) достигну желаемого – уменьшe обороты. А еще в такие периоды очень большую роль играют понимание тех, кто вас окружают, или банальное невмешательство.
Пока есть силы я продолжаю питаться и тренироваться по намеченному плану.
После утреннего кардио (45мин. на орбитреке (2,7км), традиционный завтрак – овсянка с молоком, изюмом и орешками (35/110/10/30). На перекусы и обед - булгур(80гр/день) и куриное бедро(170). ½ порции я съедаю на обед, а остальное делю между 2я перекусами. Ужин - творог (120) с тертым яблоком (40).
