Доброго времени суток, друзья! Ну как ваша неделя?
А я сегодня, что касается питания, на вчерашние грабли наступаю. Только уже от безответственного подхода, скажем так. Открываю утром холодильник, а там готовой гречки не 300 грамм, как я рассчитывала, а не больше 100г Поэтому дневную норму углеводов я сегодня не выполнила, за что расплачиваюсь желание скушать все что на глаза попадется. Мучительно сдерживаться! Словно миниатюра на весах правосудия: «почему я не могу поесть, это же всего разочек?!» против «поем, и завтра проклинать себя буду.. да чего уж завтра, как только доем так сразу и начну».
Особенно чувство голода ощущается после двух тренировок: утреннего кардио и вечерней силовой+кардио.
Углеводы я кушала на завтрак после кардио – овсянка с молоком и орехами(35/110/30) и за два часа до силовой – гречка (30-35гр в сухом виде) и говяжий отварной язык(70). В промежутке я слопала на перекус яблоко (60), а на обед одно отварное куриное яйцо и 130 грам отварного языка, редис(50). После тренировки – творог(150) и два ржаных хлебца. Ре-интенсивное кардио я сегодня не делала, в первую очередь от того, что после него я бы точно съела слона и какая-нибудь булка попалась бы мне не только под руку, но и в желудок.
Вечер я провожу на кухне - углеводы на завтра уже варятся! И на после завтра кстати тоже)) Параллельно делаю овсянку, собираю сумку на утреннюю тренировку и составляю список продуктов на оставшуюся неделю. Мои запасы творога, яиц и овсянки нужно срочно пополнять, а после последних практически безуглеводных дней, овсянка в моем списке покупок №1 ;)
Кстати, вы заметили что медленно, но уверенно я пересекла экватор челленджа "30 дней ЗОЖ" ?!
Присоединяйтесь и подписывайтесь на FLJournal.club в Instagram - #FLJournal.
