Вот только вчера написала о том, что за прошлую неделю не было ни одного порыва чтоб сорваться и тут – понедельник и не спланированное питание. Вернее, я посчитала что после вчерашнего не столь строгого питания можно и без углеводов день прожить. Прожить то можно, только нужно ли)
После часового кардио я позавтракала творогом с йогуртом 1,5% (120/100). В рабочих заботах я спокойно дожила до обеда без перекуса, и на обед съела 2а запеченных куриных бедра (180). Вроде и ничего так, но к часам 4м я начала ловить себя на мысли о том, что я хочу всего, не важно чего, и побольше. На второй перекус я съела яблоко (около 40). После ужина из творога с орешками (100/30) и 2х варенных яиц, я хочу кушать!
При чем кушать хочет не мой желудок, это мозг играет со мной злую шутку. Мысленно он уже съел торт, булочку с яблоком и гамбургер из паба, что по соседству. Когда добавляю к этому потоку мыслей момент осознанности – действительно ли я хочу это скушать, отвечаю сама себе «нет». После ответа «нет» я успокаиваюсь, но через какое-то время опять в мыслях пролетают эклеры, а за ними вареники и молочный коктейль. Еще раз прислушиваюсь к себе, организму - кушать действительно не хочу.
Очень часто элемент бессознательности играет с нами злую шутку, и это касается не только еды, а также курения, алкоголя и прочего. Я уже говорила о том, что при активном образе жизни, при физических нагрузках, сбалансированное питание играет основную роль в нормальном функционировании организма. Организму и мозгу всегда нужна энергия, а значит углеводы. Мозг сладкоежки знает, что, скушав сладость он очень быстро получит энергию, не хорошую энергию, быстро угасающую, но энергию. Вот поэтому и приятней нам мечтать о сладких вкусностях, чем о гречке с куриным филе.
Мораль моего дня – питание нужно планировать и придерживаться намеченных ориентиров.
К приемам пищи, к тому что вы кушаете стоит подходить более осознанно, не идти на поводу у своих псевдо желаний и не допускать неосознанных подъеданий.
