Доброй пятницы!
Наконец-то эта рабочая неделя закончилась и наступают выходные - поспать можно чуть больше) мои силы сегодня на исходе, желание что-либо делать - никакого. Несмотря на то, что на кардио я встала более-менее бодро, после пройденных 4,2км (1 час) на беговой меня видимо подкосило. С половины десятого хотелось занять горизонтальное положение и просто ничего не делать. Конечно, в такие дни рабочее время тянется, работать заставляешь себя через силу, но заставляешь... На выходных обязательно нужно переключить мозг и отвлечься от работы!
Мне понравился булгур, и сегодня я опять использовала его как основной источник углеводов, за исключением овсянки на завтрак (35гр+ 100гр молока). На первый перекус и обед я ела булгур(60) с куриным филе(300) в соотношении 1/3 и 2/3 соответственно. На второй перекус – яблоко (30гр). Не скажу, что такой перекус был запланирован, поскольку фрукты я стараюсь употреблять в первой половине дня или до 2х часов, но на сколько это яблоко выглядело вкусным и сочным – таким оно и оказалось на самом деле. Ни о чем не жалею) На ужин сегодня я решила приготовить себе а-ля бутерброд: нарезанные свежая капуста, морковь(300) и два варёных яйца в лаваше (50). Мне понравилось – вкусно, сытно и без тяжести в желудке перед сном.
Я еще не определилась с планами на выходные, завтра точно проведу силовую тренировку и хочу опробовать ре-интервальное кардио. Погода за окном хмурая, дождливая и сырая…( Но, как говорится, будет день – будет пища!
А вы уже знаете как проведете выходные?
Кстати, уже в это воскресенье контрольное взвешивание. Так что оставайтесь с FLJournal.club чтобы узнать каких результатов мне удалось добиться за эту неделю, если удалось ;)
