Сегодня последний день челленджа и я порядком волнуюсь, потому что завтра момент истины – каких успехов в похудении я смогла добиться за последние 30 дней?!
Время пролетает быстро. Уже в который раз ловлю себя на мысли о том, что в начале пути кажется, что путь так долог и так сложен, что 30 дней - это вечность и мучают мысли о том, как же продержаться это время, как не сорваться, а вдруг не получится… А потом отбрасываешь все мысли прочь и просто делаешь, не думая о лишнем и не заморачиваясь.
В конце концов, не страшно, если не получится, это все равно опыт, страшнее ничего не делать вообще.
Мне очень интересно, на сколько мне удалось похудеть. Забегая наперед скажу, что по объёмам изменения заметны и одежда уже сидит лучше.
Чтобы достойно закончить челлендж, я переборов себя, все же встала утром на тренировку.
Последнюю неделю я из-за занятости не была на занятиях йоги, но вот кардио старалась делать каждый день.
Кстати выработать привычку рано вставать, вернее вновь ее возобновить было не так сложно.
Но не могу умолчать о том, что если вы чувствительны к изменениям погоды, страдаете от перепадов давления или просто не можете организовать свой день так чтобы спать достаточное количество времени – ранние подъёмы будут для вас каторгой. Как у меня сегодня - уснула около двух часов ночи и в начале седьмого вставала на тренировку – поверьте, я была не просто не в настроении, я готова убивать!
Вчера и сегодня я вновь поэкспериментировала с интервальным кардио и провела 35 минутную тренировку - 7 кругов по 5 минут, из них 3 минуты ходьба со скоростью 4.5км/ч и 2 минуты – 7км/ч.
Такой вид тренировки вызывает у меня огромное чувство голода, и у меня не особо получается его утолить. Как следствие, я частенько ловлю себя на мысли о том, что я хочу кушать. Вода, сон и переключение мыслей не всегда срабатывают, как способом борьбы с мыслью о чувстве голода, но я держусь!
Хотя кушаю я нормально, по калорийности вписываюсь, не превышаю, но и не недоедаю.
Вот, например, в понедельник на завтрак – два бутерброда с красной рыбкой, на перекусы - хурма и мандарин, обед – борщ с куриным мясом, на ужин – творог з укропом. Вторник - на завтрак - ленивая овсянка с молоком и сухофруктами. Перекусы – грейпфрут и вареное яйцо. Обед – отварной рис и мясо индейки с помидором. Ужин – салат из свежих овощей с отварным куриным мясом и яйцом.
