Время подводить итоги первой недели челленджа: "30 дней ЗОЖ: Autumn"🍁 на FLJournal.club!
Я начала челлендж с весом в 78кг и спустя 7мь дней на весах минус 800гр. Очень хорошо!
Чем скорее уйдет вода из-за всех вкусняшек, которые я наминала, тем скорее я постройнею и начнем жечь жирок. К слову, за эту неделю я также потеряла в объёмах талии, бедер и ног по одному сантиметру.
Ранее я писала о том, что в первую очередь из организма уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, со всем залежалым мусором. Таким образом может уйти от 3кг до 10ти (в зависимости от изначального веса). Такие эффекты дают сушка - низкоуглеводные и безуглеводные диеты, жиросжигатели и другие таблетки для похудения.
НО! Как только мы возвращаемся к привычному питанию - возвращаются и килограммы. Нормально терять в месяц 1.5-2.5кг - в таком случае организм чувствует себя комфортно. Все что больше - стресс для организма, за который потом он будет мстить.
Жирок же терять не так легко и не так быстро, как его наедать.
Смотивированная первой неделей челленджа, сегодня я вдохновленная результатами, провела кардио тренировку на орбитреке - адская штука, но эффективная ( 45 минут - 3.7км).
Аппетит возвращается, и сегодня на завтрак у меня овсяное печенье (2×45), отварные булгур с индейкой на обед(100/120), салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец) с фетой (450) на перекусы и творог с бананом на ужин (100/50). Было вкусно! Чувства голода не ощущаю, кажется привычка не кушать сладости приживается.
А еще не забываю пить воду! Я выпиваю 1 стакан воды сразу после пробуждения, во время кардио - 0.7-1л, и далее в течении дня еще 1.5-2л, в том числе 1 стакан воды перед сном.
Я уверенно выздоравливаю, но погода очень сырая и ветреная. Берегите себя и будьте здоровы!
🎧Adele - Million years ago (Efe Tekin Remix)
