Экватор челленджа: "30 дней ЗОЖ: Autumn" на FLJournal.club достигнут - самое время подвести итоги второй недели!
За последние 7мь дней я скинула еще 900гр, и того за 2 недели челленджа - минус 1.7кг.
За прошедшую неделю на моем счету 6 утренних кардио тренировок и 2 занятия йоги.
Мой рацион рассчитан на 1400-1600 ккал - и вот сегодня я подумала о том, что главный плюс подсчета калорий в том, что можно позволить отклонения от жесткого меню и, оставаясь в рамках калорийности, продолжать худеть.
«Можно и на сникерсах худеть», - говорил мой знакомый... Что-то в этом есть - если скушать сникерсов на 1500 ккал. Их кстати будет не так много - два-три и это на целый день.
Конечно я не буду устраивать сникерсовую диету, но периодически буду позволять себе продукты не из привычного для диетического питание продукты для того чтобы в первую очередь разнообразить меню.
Для того чтобы не превышать дневную калорийности, я установила на телефон приложение по подсчету калорий.
Итак, сегодня я наела:
завтрак - овсянка на воде с орехами, изюмом, кунжутом и маком.
на перекусы -хурма/ запеченное куриное бедро с салатом из капусты.
обед - куриный бульон + тост с плавленым сыром, яйцом, лососем.
ужин - творог 5% с укропом.
Последние 2е недели я делала кардио на беговой дорожке, и вот сегодня решила переключится на орбитрек. Для меня это сложнее, но эффективнее - 35 минут - 2.5км - done ✔️
