Доброго воскресенья, друзья!
Как быстро пролетают выходные, особенно когда хорошо проводишь время.
Воскресенье для многих - семейный день, или время дня встреч с друзьями и близкими. Поэтому предлагаю поговорить о том, какие сложности при похудении подстерегают нас в кругу семьи и друзей, за обеденным столом.
Первое и самое важное – много соблазнов на столе: еда самая разнообразная, вкусная и как правило «из детства». В чем опасность – можно сорваться. Даже если пообещаете себе, что попробуете совсем немного, можете не остановится. Поэтому если по ночам вам снятся плюшки и жаренная картошка, мой совет – вешайте себе на лоб бумажку с надписью «Держите меня семеро» и привязывайте руки ветерками в ножкам стула. А если серьезно, соберите волю в кулак и лучше не испытывайте себя «попробую немножко», а заранее подготовьте блюда для себя.
Второе что приходит на ум, это всем известные шутки про наших бабушек, которые постоянно хотят нас накормить. При чем роль бабушки может отлично отыграть и тетя, и крестная, и просто мамина подруга. Тут бессмысленно спорить, ровно, как и объяснять, что вы худеете и сейчас вам нельзя то или иное блюдо или продукт... У них свое видение вещей, сформировавшееся под их жизненным опытом, поэтому они вряд ли поймут вас, а вы их. Как выйти из ситуации – примите ее как данность и не тратьте ничьи силы на пререкания, наслаждайтесь встречей!
Критика – то что ты кушаешь, как ты кушаешь, зачем ты кушаешь. Мы можем кушать много или мало, не те продукты, не в то время, не так приготовленные и так до бесконечности!
Не обращайте внимание – и не воспринимайте критику всерьез, особенно если ваша родня не разбирается в вопросе похудения. Просмотр передачи «Все буде добре!» на канале СТБ, посвященный это теме, еще не сделал никого ни тренером, ни диетологом.
Я на своем опыте знаю, как сложно объяснить маме что кушать после тренировки — это нормально. А все потому, что мама по телевизору видела передачу, а там говорили, что ….
К своему здоровью и телу всегда подходите разумно: читайте, анализируйте, никогда не делайте ничего необдуманно, помните, что родители и близкие – пожалуй единственные в мире люди, которым мы искренне не безразличны, и тогда их слова будет проще воспринимать не как критику, и возможно даже удастся заинтересовать сими познаниями в этом вопросе!
К слову идеальный план – подсадить свою семью на здоровый образ жизни, так и семейные обеды будут проходить проще, и разговоры за столом станут интересней, ведь каждый захочет поделиться своим опытом
.
Если к вам приехали гости, которые давно вас не видели (а вы за это время уже успели скинуть пару килограмм) вас вполне могу атаковать вопросами типа: «Ты что заболела?», «В платье не влезаешь?», или «Никто замуж такую не берет?», «Глупости это все, прежней ты мне больше нравилась» и т.д. Хорошо, если ваши гости так не реагируют, а если все же вы услышали такое в свой адрес – пропускайте мимо ушей и отшучивайтесь.
Как показывает жизненный опыт люди говорят лишь для того чтобы говорить, возможно где-то их задевает что вы добиваетесь своих желаний, а у них никак не доходят до этого руки (даже если они не касаются похудения), кому-то вы действительно больше нравились пышечкой, кто-то привык за ваш счет повышать себе самооценку, а тут вы не только похудели, а еще и стали уверенной в себе красавицей, которая дает отпор и т.д.
В таких ситуация важно помнить почему вы начали это путь и что он вам принесет. Вы хотите быть красивой и здоровой – все остальное неважно.
Ваша улыбка спасет мир, поэтому действуйте как в мультике «Мадагаскар» - «Улыбается и машем!» ;)
Вы замечаете, что и в каких количествах кушают другие. Когда я только поменяла свой рацион питания с жирного, сладкого и вредного на отварное, зеленое и легкоусвояемое, низкокалорийное я очень часто делала замечания родителям на счет продуктов, которые они употребляли. Мне так хотелось донести что здорово не кушать, к примеру, майонез, и все равно получать удовольствие от пищи.
Это было самое большая и приятная неожиданность для меня. Я кушала абсолютно другие продукты, и я получала удовольствие от еды.
Но до этого нужно дойти и это нужно понять. Чаще всего поменять свое питание нас вынуждаю болезни и ухудшение самочувствие, поэтому если вам так и хочется наставить своих близких на «путь истинный» - не спешить, а подумайте, как им это преподнести так, чтобы они точно не остались равнодушны и заинтересовались.
Накрывать обеденный стол, когда ты на диете. Я настолько фанатично худела, что когда мне было нужно накрывать стол и принимать гостей, я не пробовала ничего из приготовленного и всегда заставляла маму и папу провести краш тест)) Хвала, что все-таки есть у меня опыт и, видимо, талант в кулинарии, потому что в противном случая это было ужасно.
Очень сложно готовить и не пробовать на вкус: где досолить, где масла, молока не хватает и т.д. при чем происходит это чисто на автомате. Вряд ли вы будете подавать гостям отварные гречку и куриное филе, поэтому главная опасность семейных обедов – не нахватать лишнего, в первую очередь, когда пробуешь, ведь тут и жирное, и сладкое может попасться. Не зря же даже шутят на этот счет – «пока приготовила, три раза объелась».
Как этого избежать? Контролируйте процесс или просите кого-то попробовать блюда если вы сомневаетесь все ли в порядке.
Сейчас я всегда беру на себя организационные моменты – накрыть на стол, принести, унести тарелки, приборы, салфетки, второй стол, третий, сладкий стол, убрать все и помыть. Так даже если и скушаешь немного лишнего – выбегаешь, да и за столом сидишь меньше, никто в тебя ничего не уговаривает скушать. А еще и хозяйственность продемонстрировать можно;)
Сегодня в кругу моей семье лишних вопросов не возникает. Наоборот могут удивится что я что-то ем. Так, что все ко всему привыкают, и вам нужно лишь немного потерпеть, и совсем скоро ваши близкие перестанут докучать вам.
К слову, сегодня я принимала гостей, набегалась – и кардио не нужно ;)
Конечно график питания сбился, обошлась без перекусов, но в целом мне удалось не превысить дневную калорийность и при этом побаловать себя вкусненьким. Итак:
Завтрак – куриный бульон с лапшой (нет не это вкусненькое).
Обед – картофельное пюре на молоке (чем реже его ем, а я его редко ем, тем оно мне вкуснее), с запеченным куриным бедром и подливкой. На сладкий стол – вафельная конфета в шоколадной глазури (15гр) и фрукты – хурма, мандарин, груша.
Был вариант скушать пирожное, но после того как я прикинула сколько в нем калорий я передумала)
Ужин – салат из свежих овощей (капуста, помидор, огурец, перец) с вареным яйцом.
И вообще мне захотелось овощного рагу... надо будет на днях приготовить!
