Ох и быстро время летит!
Абсолютно незаметно подходит к завершению третяя неделя челленджа: «30 дней ЗОЖ: Autumn» на FLJournal.club. Осталась еще немного и будем подводить итоги лайтовой программы для похудения. Я очень заинтригована и взволнована!
Всю неделю, кроме понедельника, я не тренировалась из-за того, что при болела и из намеченного плана похудения – придерживалась питания и держала боевой настрой. Придерживаться питания на этой неделе мне было легко, потому как из-за болезненного состояния аппетит был абы какой. Основу моего рациона на этой неделе составили супчики, бульончики и молочка.
Я конечно переживаю за свои результаты по итогу этой недели, но уверена, что данная неделя как раз докажет, что питание - это 70% успешного результата. И даже отсутствие тренировок и болезнь на этой неделе не смогут помешать мне скинуть пару грамм))
Вся интрига раскроется уже в этот понедельник, так что не пропустите! Подписывайтесь на FLJournal.club и первым узнавайте о результатах челленджа!
В целом вся неделя прошла достаточно сонно, хоть и спала я много, но отдохнувшей себя не чувствую. Конечно хотелось бы болеть дома в кроватке, но жизнь такая штука… что и на работе стены помогаю выздоравливать ;)
Зато вместо тренировок нашлось время для подготовки нового материала, который обязательно пригодится вам при похудении! Переходите по ссылке.
И кратко о меню в последние три дня.
Четверг.
За весь день – йогурт 2,5%(900гр), куриный бульон с лапшой, три отварных яйца.
Пятница.
Завтрак - овсянка на молоке.
На перекусы – творог з бананом.
Обед – отварное куриное филе и салат из капусты
Ужин – ряженка.
Суббота – традиционно на выходных до перекусов дело не доходит. Встала похоже привычного, бегала по делам, не нашла в пути ничего подходящего для перекуса кроме 2х мандаринок, поэтому:
Завтрак - овсянка на молоке
Обед (в заведении) - крем суп из зеленого горошка/
Ужин - творог с орехами и йогуртом.
К слову, я стараюсь не кушать за два-три часа до сна. Конечно бывают ситуации, когда не удается перекусить или поужинать вовремя, и чтобы уснуть я таки открываю дверцу холодильника, но в таких случаях я ограничиваюсь небольшой порцией творога или вареными яйцами, овощами. Да и вообще, при построении своего рациона питания старайтесь максимально переносить углеводы на первую половину дня, а после 16.00 делать упор на белковую пищу.
