Итак, здоровый образ жизни или ЗОЖ. Как по мне, понятие ЗОЖ очень многогранно. Лично для меня здоровый образ жизни это - набор установок и привычек, которые позволяют поддерживать физическое и психическое здоровье на качественном уровне. Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека и стремление к нему должно быть первостепенной социальной задачей. Определяя ЗОЖ не только как физическое, но и психическое здоровье, я хотела подчеркнуть взаимосвязь нашего тела и мыслей - все начинается в голове – с мыслей, стремлений, восприятия и установок.
Здоровый образ жизни - это наши привычки во всем. Нельзя оставить новенький автомобиль стоять под дождями и морозами в надежде что спустя время нам не придётся жаловаться на то, что он начал ржаветь, краска в некоторых местах потрескалась, а двигатель и вовсе плох.
То же самое и с нашим телом, организмом. Как мы за ним ухаживаем, так оно нам и служит. Здоровый образ жизни – это золотая середина между «всегда» и «никогда», между «перебор» и «недобор». И конечно это отказ от общепринятых вредных привычек – курение, наркотики, злоупотребление алкоголем.
На данный момент основная задача ЗОЖ лично для меня – это похудение. Поэтому здоровый образ жизни для меня подразумевает: питание (70% результата), активность (30% результата), сон и отдых, также психологический аспекта, который позволяет мне оставаться уравновешенной личностью;))) Мне 28, сегодня утром я весила 78кг. Последние пару месяцев я выпала из тренировочного процесса и набрала пару килограмм. Через месяц я приглашена на важное мероприятие, и конечно, мне хочется выглядеть хорошо. Чем не повод возобновить тренировки и режим?
Моя стандартная неделя состоит из 5ти рабочих дней с 9ти до 6ти. К ним, на ближайшие 30 дней, я добавлю пару-тройку тренировок в зале и сбалансированное питание. Поскольку последние месяцы я не занималась из-за травмы, силовые тренировки планируются легкие и умеренные, основной упор сделаю на кардио. Я не приверженец радикального похудения, мне больше импонирует подобрать комфортный для меня режим и рацион питания и активности, которые позволят мне оставаться в хорошей форме большую часть моей жизни. Я не фокусируюсь на похудении как самоцели, скорее как средстве которое поможет мне в достижение других целей. Например, когда-нибудь пройти Маршрут тихоокеанского хребта. А почему бы и нет?! Согласитесь, что человеку физически не подготовленному или с избыточным весом это реализовать не по силам. Я не склонна испытывать жалось к себе из-за предстоящих ограничений в еде, поскольку год назад я уже смогла похудеть на 25 кг, и точно знаю, что жалеть себя нет из-за чего - я стала жизнерадостнее, веселее, увереннее в себе и чувствую себя лучше.
Не скажу что challenge «30 дней ЗОЖ» на на FLJournal.club будет для меня легким. Впереди основной камень преткновения – психические барьеры и преодолеть их в процессе снижения веса не менее интересно, чем добиться желаемого результата на весах. Поехали!
