Доброго времени суток! Как ваш день? Мои мысли уже настроены на выходные!! Рабочая неделя началась активно, с кучей неожиданно нарезаемых задач, и судя по всему оставшееся дни будут не менее напряженными.
Насколько тяжело тренить при моральной замотанности и усталости? Главное сделать первый шаг и преодолеть все потуги, в первую очередь мозга, к прокрастинации. Уже не единожды замечала, что после хорошей тренировки всю усталость как рукой снимает, а на смену моральной усталости приходит физическая, но это приятная усталость. Поэтому для меня тренировки - панацея от скверного настроения, вызванного рабочими неурядицами.
Кстати, словила себя на мысли что сегодня мне очень комфортно на подобранном количестве БЖУ. Напомню, что сейчас в мой дневной рацион 120гр белка, 40гр жиров, 130-150гр углеводов. Уже несколько дней меня не тянет к сладостям и прочим вредностям, что не может не радовать!)
Овсянку я сегодня сделала на воде, но разнообразила ее кроме орешков (фундук, миндаль, кешью) изюмом и семенами льна (35/30/10/7). Всю порцию гречки и тушенные куриные бедра я разделали на три приема – обед (150/60) и два перекуса (по 35/30). А вечером, после творожка с яблоком (150/20), я не сдержалась и попробовала маленький кусочек свежеприготовленного куриного филе(15).
На утреннем кардио я просыпалась под трек Миша Маваши - Моя крепость (feat. 25/17), а вот завтра придётся пропустить. Но я планирую провести вечернюю тренировку по схеме: силовая+кардио.
Итак, лоточки упакованы, форма собрана и с чувством выполненного долга я отправляюсь в царство Морфея. Сладких снов!
