Наткнувшись вновь на многочисленные посты о прибавке в весе после праздников, посчитала уместным написать несколько слов на эту тему ;)
Кто-то набрал меньше, кто-то больше, кто-то из-за этого заморачивается и расстаивается, а кто-то просто возвращается к привычному режиму.
Это пост больше для тех, кто переживает!
Начну с того, что ни ругайте себя и не корите каким бы ни был ваш прирост в весе! Наели-кайфанули, а теперь обратно режим -делать себя стройнее и здоровее!😉💞 Не важно сколько вы набрали: килограмм или семь - это вода в вашем организме. Уж точно не жирок! В 1грамме жира - 9ккал. А значит для того чтобы набрать 1кг жирка вам нужно скушать еды на 9000ккал!!! Конечно многим это под силу, но уверена что это не Ваш случай!😉 Почему прирост может быть большим - все просто: после ограниченного питания в организм поступает большое количество еды, в т.ч. много углеводной пищи.
В наших печени и мышцах содержится гликолег(около 300-450 грамм вцелом), 1грамм которого притягивает 3грамм воды - вот и посчитайте кроме того углеводные загрузки, в т.ч. в виде праздничных застольев, повышают уровень инсулина, который в свою очередь связан с гормоном альдостероном, а он отвечает за задержку воды в организме.
Поэтому и получается, что с начало ели мало, потом непривычно много - организм воду накопил и держит. Но так не будет вечно!😥 вернувшись на привычное питание организму понадобится 3-7дней чтобы порадовать вас отвесами! Так что не отчаивайтесь, включайте боевой настрой, хорошее настроение и худейте!💞😘
На самом деле тема прибавки в весе и объемах после углеводнлй загрузки обширная, поэтому если вам интересно узнать больше об этом, а также о влиянии алкоголя, соли, молочки и др. - пишите в комментариях, я буду знать что эта тему актуальна и подготовлю отдельный пост👍❤️
