С Новым Годом, дорогие!
На календаре 01.01.2018 и самое время для первого, в этом году, отчета в рубрике «Подарок ко дню рождения»🎁
Напомню, что я определилась с заветным подарком ко дню своего рождения - дохудеть до 67кг.
К реализации этой идея я приступила 12.12.2017,на тот момент цель была минус 8 кг за 90 дней. Предлагаю вспомнить какой была крайняя неделя 2017 года 😎
На этой неделе я не выставляла фото еды, поэтому есть смысл сказать пару слов о питании: выбор недели – монорацион. Готовила сразу на несколько дней:
✔️ С понедельника по среду это было: на завтрак – самодельные овсяные печеньки с орехами, изюмом, кунжутом и маком (30/30/5/5) - 3шт на порцию.
На перекус – мандарин или яблоко.
Обед, второй перекус и ужин – отварные гречка и филе индейки с брокколи (каждая порция по 100/80/100 грамм в готовом виде).
✔️Четверг, пятница и суббота: на завтрак традиционно овсянка - «ленивая овсянка» с молоком, орехами и изюмом (30/100/30/10). Мандаринки на перекус. Обед, второй перекус и ужин – отварные булгур с запеченным куриным бедром и салатом из капусты (80/120/100).
✔️В воскресенье – подготовка к Новому Году и сумбурное питание – на завтрак одна овсяная печенька и банан, после мандаринка. Во второй половине дня – углеводная загрузка отварной гречкой и салатом из пекинской капусты, яиц и креветок.
И собственно новогодний праздничный стол, но о нем я расскажу немного позже, потому что ниже⬇️ интересные цифры по взвешиванию.
Не смотря на всю суеты, которая преследовала меня всю неделю, я успела трижды провести тренировки в кардио зоне (понедельник, вторник, среда) по 30-35 минут и одну «силовая+кардио» в субботу, которой собственно и закрыла свой тренировочный 2017 год.
До 02.01.2018 года тренажерный зал на каникулах, и я вместе с ним – можно отоспаться и набраться сил на новые свершения ;)
Сегодня 01.01.2018 и до моего дня рождения 70 дней, и еще 5.6кг. Прошедшую неделю я начала с весом 73кг, сегодня мой вес 72.6кг , а значит за прошедшую неделю ушло 400 грамм с учетом празднования Нового Года . Можно было и больше, зато конфетки вкусные поелы ;)
Поскольку результат есть, но не очень прогрессивный, ближайшие дни буду взвешиваться каждый день для того чтобы отследить связан отвес в 400 грамм в Новым Годом или нужно уменьшать количество углеводов.
А еще, мне было интересно сколько же можно набрать в новогоднюю ночь, и я специально взвесилась вчера, 31.12.2017 (72,1кг) и сегодня утром (72.6) – разница - 500грамм.
А как вы встретили Новый Год? С нетерпением жду ваших впечатлений!
